智能训练规划
基于体能测评数据，由算法生成专属周训练表。涵盖跑步、力量、柔韧与恢复四大模块，实时同步智能手表数据，动态调整强度。已有超过28万用户通过该计划在12周内显著提升体能指标。
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关于我们
一个退役运动员的初心，一群人的长期主义
2016年3月，创始人李明远在深圳科技园一间不足40平米的共享办公室里，注册成立了必一运动。那一年他刚满31岁，距离因膝盖伤势告别职业田径赛场已过去整整五年。退役后的李明远在一家连锁健身房担任过两年教练总监，他发现一个令人不安的现实：市面上大多数健身机构要么过度追求销售业绩而忽视教学本质，要么课程设计缺乏科学依据，导致不少学员在运动中受伤。他自己就是伤病亲历者，深知错误训练方式对身体的长远伤害。
带着"让每个普通人都能获得专业级运动指导"的朴素想法，李明远联合两位运动康复专业的大学同窗——陈雅琳博士和王志刚教练——组建了最初的三人团队。陈雅琳负责运动生理学研究与课程研发，王志刚主攻线下教学执行，李明远则统筹全局并亲自担任首批体验课的主教练。起步阶段异常艰难，前八个月仅积累了47名付费用户，但口碑开始悄然发酵。
转折出现在2018年。必一运动自主研发的智能训练规划系统1.0版本上线，这套系统整合了体能测评数据、运动偏好问卷和实时心率反馈，能为每位用户生成真正个性化的周训练计划。同年秋天，公司获得首轮天使投资，团队扩充至22人，并在广州、成都设立了首批城市分部。截至2024年底，必一运动已发展为拥有128名全职员工的专业运动服务企业，其中运动科学顾问（含运动康复师、营养师、体能教练）占比达到43%，技术研发团队31人，其余为运营与客户支持人员。
必一运动的核心价值观只有六个字：科学、快乐、持续。科学意味着所有课程设计必须经过运动生理学验证，拒绝盲目跟风流行训练法；快乐强调运动本身应当带来愉悦感而非痛苦，这是长期坚持的根基；持续则要求我们关注用户三五年后的身体状态，而非短期减重数字。我们相信，运动不是生活的附加品，而是生活本该有的样子。截至目前，必一运动已累计服务超过50万个人用户，合作企业客户突破800家，覆盖全国32座城市，并在2023年获得"全民健身推广先进单位"称号。未来五年，我们计划将服务网络延伸至100个城市，并持续投入运动科学研发，让必一运动成为中国人科学健身的首选伙伴。
发展历程
八年深耕，每一步都算数
2016年
深圳启航 · 三人初创团队
李明远与两位合伙人在深圳科技园创立必一运动，首月仅3名体验用户。同年11月完成首个企业客户签约——为一家本地科技公司的60名员工提供工位健康指导。
2018年
智能系统上线 · 获天使轮融资
自主研发的智能训练规划系统1.0发布，用户量突破1.2万。获天使轮投资，在广州、成都设立城市分部，团队扩充至22人。
2020年
线上转型 · 用户突破15万
面对疫情挑战，迅速上线直播课程和远程训练指导服务。全年线上课程参与人次超过40万，个人付费用户累计突破15万。
2022年
企业服务规模化 · 500家客户里程碑
企业健康管理业务高速增长，合作客户数突破500家，涵盖科技、金融、制造等多个行业。同期上线BSports智能手表数据同步功能。
2024年
生态升级 · 50万用户信赖之选
累计服务用户超50万，企业客户突破800家。启动"百城计划"，目标在未来五年将服务网络扩展至全国100座城市。获评"全民健身推广先进单位"。
教练团队
专业出身，更懂你的身体
核心教练团队均具备运动科学或康复医学背景，平均从业年限超过8年。
李明远
创始人 / 首席训练官
前省级田径运动员，运动训练学硕士。12年教练经验，擅长将竞技训练科学转化为大众健身方案。亲自参与了首版智能训练系统的逻辑设计。
陈雅琳 博士
联合创始人 / 运动科学总监
北京体育大学运动人体科学博士。主导研发了必一运动体能测评体系和课程分级标准，确保每一套训练方案都有严谨的生理学依据。
王志刚
联合创始人 / 线下教学总监
认证体能训练师，拥有8年户外运动领队经验。负责全国线下课程的质量把控和教练培训，累计培养出120余位合格教练员。
为什么选择我们
数字背后，是每一次认真的呼吸
99.2%
用户满意度
基于最近12个月、超过3.8万份有效回访问卷统计
500+
服务企业数
含世界500强企业34家，续约率91%
32城
覆盖城市
全国设有46个线下教学点，仍在持续扩展中
6200+
年度开课场次
2024全年线下课程总量，覆盖晨跑、体能、越野等
真实反馈
他们都在必一运动找到了节奏
作为程序员坐了八年，腰椎和颈椎都出了问题。朋友推荐了必一运动的企业健康服务，公司引入了他们的工位拉伸指导和月度体测。坚持了四个月，我的体脂率从26%降到21%，最重要的是每天起床脖子不再僵硬了。教练非常专业，从不会让你做超出能力范围的动作。
使用企业健康管理服务14个月
我以前觉得跑步就是穿上鞋出门跑就行了，结果膝盖疼了两个月。后来下载了必一运动的APP，做了体能测评后才发现自己的跑姿和落地方式都有问题。按照系统生成的计划调整了三周，膝盖不适完全消失，十公里配速还提升了近一分钟。科学训练真的不一样。
使用智能训练规划服务8个月
退休后想找个靠谱的运动团体，孩子们帮我报了必一运动的晨跑团。教练带我们做了完整的热身和跑后拉伸，还根据每个人的年龄调整了配速要求。团里的氛围特别好，大家互相鼓励。现在我已经坚持晨跑一年多了，体检各项指标都比同龄人好很多。
参加线下晨跑团16个月
最新动态
运动资讯与健康洞察
赛事回顾
2025-06-28
2025夏季城市跑挑战赛圆满落幕，3200名跑者参与
赛事覆盖北上广深等8座城市，深圳站男子组冠军以31分22秒刷新赛道纪录。现场配备AED急救保障团队和运动康复站点，实现零重大伤病。
产品动态
2025-05-15
智能训练系统3.0发布，新增AI动作捕捉纠错功能
用户通过手机摄像头即可获得实时动作评分，系统能识别深蹲、弓步等12种常见训练动作的规范性，错误识别准确率达94%。
健康科普
2025-04-22
夏季户外运动补水指南：每小时该喝多少才够？
运动医学专家详解不同强度下的补水策略，指出体重每下降1%即意味着轻度脱水，并给出了可操作的补水时间表。
合作拓展
2025-03-10
必一运动与三所体育院校签署战略合作协议
与北京体育大学、上海体育大学、成都体育学院建立产学研合作，将在运动科学研究和教练人才培养方面展开深度协作。
常见问题
你关心的，我们都整理好了
必一运动构建了线上与线下深度融合的服务体系。线上方面，用户通过APP或小程序完成体能测评后，系统自动生成包含跑步、力量、柔韧和恢复四大模块的周训练计划，并支持智能手表数据实时同步。线下方面，我们在全国32座城市设有固定教学点，提供晨跑团、体能训练营和周末户外越野课程，每班不超过15人。线上线下数据互通——线下课程的心率数据和完成情况会自动同步至您的个人档案，用于动态调整后续训练强度。此外，我们还为800余家企业客户提供定制化的员工健康管理方案，涵盖季度体测、工位拉伸指导和月度健康讲座。
注册流程非常简单：通过必一运动官方网站或微信小程序，使用手机号即可完成免费注册。新用户注册后即获赠一次专业体能测评和7天线上课程体验权益，无需绑定任何支付方式。收费方面，我们采用灵活的订阅制模式——个人线上训练计划月度订阅费为68元，年度订阅优惠至588元（折合每月49元）；线下团体课程按次付费，单次价格在60-120元之间，也可购买10次或20次套餐享受折扣。企业健康管理方案则根据员工规模和定制化程度单独报价。所有付费项目均支持7天内无理由退款。
完全适合，而且初学者恰恰是我们最核心的服务对象。必一运动的课程体系设有明确的难度分级——从L1（零基础入门）到L5（竞技提升）共五个等级。每位新用户都需要先完成包含心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和体态评估在内的综合测评，系统会根据测评结果自动匹配适合的起始等级。我们的教练经过严格培训，深知初学者最容易犯的错误和最常见的顾虑，会在课程中反复强调动作规范性和安全边界，绝不会让您做超出当前能力的训练。从过往数据来看，超过78%的零基础用户在坚持训练8周后能够顺利升入L2等级。
安全是我们的首要原则。首先在预防层面，所有课程设计都经过运动康复专家的审核，智能系统会实时监测训练负荷并在接近安全阈值时发出提醒。线下课程现场均配备急救包和持有红十字会认证的急救人员，大型赛事活动还会配置AED设备和运动康复站点。其次在保障层面，所有付费用户均自动享有运动意外保险（由合作保险公司承保），意外医疗最高赔付额度为5万元。若用户在遵循教练指导的情况下确实发生运动损伤，我们将提供免费的运动康复咨询和最多3次线下康复指导服务，帮助您安全恢复。
企业健康管理方案分为基础版、标准版和旗舰版三个梯度。基础版包含每季度一次的上门体测服务、月度线上健康讲座和工位拉伸指导手册，适合30人以上的团队，年费为9800元起。标准版在基础版之上增加了每月一次的线下团体运动日（由教练带队）、员工个人训练计划账号和季度健康数据报告，适合80人以上企业。旗舰版则完全定制化，包括高管一对一健康管理、专属运动社群运营和年度健康白皮书撰写。我们服务过的最小企业客户是深圳一家36人的设计工作室，最大客户是拥有超过6000名员工的上市科技公司。